Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Bé Tăng Cân Sau 2 Tháng

Trẻ nhỏ thường biếng ăn, kén ăn, nên mối quan tâm về cân nặng cũng là nỗi niềm của các bậc cha mẹ. Đối với những trẻ không may bị thiếu cân, làm sao lựa chọn được các loại thực phẩm giúp bé tăng cân khỏe mạnh? Cùng tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho bé nhé.

Nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân

Có nhiều yếu tố có thể gây ra tình trạng chậm tăng cân ở trẻ nhỏ. Nguyên nhân có thể do trẻ mắc các bệnh lý, gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, tình trạng khó khăn về mặt xã hội và tài chính của gia đình cũng có thể khiến bé không có điều kiện ăn uống đủ dưỡng chất và năng lượng hàng ngày.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho bé

Để bé có thể tăng cân một cách khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống hay thực phẩm giúp bé tăng cân hằng ngày, ba mẹ cần chú ý một số nguyên tắc sau đây:

Bổ sung theo nhu cầu của trẻ

Cha mẹ cần tìm hiểu về nhu cầu dinh dưỡng của con mình như thế nào trước khi bổ sung các thực phẩm giúp trẻ tăng cân. Mỗi lứa tuổi sẽ có nhu cầu về năng lượng, dinh dưỡng và khả năng hấp thụ thức ăn khác nhau. Khi mới sinh ra, trẻ cần bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu.

Trong một số trường hợp, bé có thể tập ăn dặm sớm vào tháng thứ 4 để tập làm quen với thức ăn đặc. Sau đó, theo thời gian bé sẽ ăn các loại thức ăn rắn hơn như thịt nạc, lòng đỏ trứng, tôm, cua, cá,…

Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng

Cơ thể bé cần rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau để có thể phát triển một cách khỏe mạnh. Việc cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp bé không bị mắc bệnh do thừa hoặc thiếu các vi chất dinh dưỡng như tình trạng thừa cân, béo phì, thấp còi, suy dinh dưỡng protein – năng lượng,…

Để tăng hiệu quả duy trì cân nặng cho bé, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn và cho trẻ ăn đúng giờ. Mẹ không nên thúc ép hay hò hét, la mắng bé. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lẫn tinh thần của trẻ, khiến bé sợ ăn.

Cân bằng dinh dưỡng

Mẹ hãy cố gắng tạo tâm lý thoải mái cho bé khi ăn, kết hợp đa dạng thực đơn để tạo cảm giác ngon miệng cho bé. Như vậy sẽ giúp bé hứng thú chờ đợi đến bữa ăn, ăn ngon hơn và tăng cân tốt hơn.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cân hiệu quả

Lựa chọn thực phẩm giúp bé tăng cân lành mạnh luôn là vấn đề khiến ba mẹ phải đau đầu. Dưới đây là một số dưỡng chất có trong các loại thực phẩm gợi ý mà ba mẹ có thể áp dụng vào bữa ăn hằng ngày của trẻ.

Sản phẩm bơ sữa

Nói đến thực phẩm giúp bé tăng cân, mẹ không thể bỏ qua các thực phẩm từ bơ sữa. Sữa nguyên kem có hàm lượng đạm, photpho, canxi cao và còn chứa nhiều calo và chất béo. Bé từ một tuổi trở lên uống mỗi ngày một cốc sữa nguyên kem sẽ có đầy đủ lượng chất béo cần thiết và cải thiện được cân nặng của mình.

Một số sản phẩm sữa mẹ có thể sử dụng:

Sữa chua béo
Phô mai béo
Sữa nguyên chất
Sữa bơ
Kem chua
Kem pho mát

Protein

Protein rất quan trọng đối với sự tăng trưởng của trẻ, ngoài ra nó còn giúp sửa chữa mô, tạo ra các kích thích tố và enzyme thiết yếu trong cơ thể. Đối với trẻ em, chế độ ăn được khuyến nghị cần khoảng 1g protein/kg thể trọng mỗi ngày. Các thực phẩm như sữa và pho mát là nguồn cung cấp canxi và protein tuyệt vời cho trẻ.

Protein

Mẹ hãy bổ sung một vài loại thực phẩm này cho trẻ nhé:

Các loại thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt cừu, thịt heo…
Thịt trắng như thịt gà và gà tây (đặc biệt là có da).
Xúc xích heo, sườn heo, thịt xông khói, giăm bông và sườn.
Cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi.
Trứng.

Tinh bột

Lượng carbohydrate cần cung cấp cho trẻ nhỏ tương tự khuyến nghị cho người lớn, khoảng 55% tổng năng lượng ăn vào. Để đáp ứng nhu cầu carbohydrate của cơ thể, trẻ em nên ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrate.

Một số nguồn thực phẩm chứa tinh bột Mẹ có thể bổ sung cho bé:

Cơm
Khoai tây và khoai lang
Ngũ cốc ăn sáng giàu chất xơ, protein cao
Bánh mì
Mì ống
Hạt quinoa (hạt diêm mạch)
Yến mạch

Đặc biệt, khoai lang có chứa rất nhiều đường và chất tiền vitamin A – beta carotene. Ngoài việc cung cấp một nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho hệ tiêu hóa của bé, khoai lang còn cung cấp một nguồn năng lượng lớn giúp bé tăng cân nhanh chóng. Mẹ có thể cho bé ăn khoai lang nghiền, khoai trộn sữa, pho mát hoặc các loại bánh từ khoai…

Chất xơ

Bên cạnh các thực phẩm giàu tinh bột, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại rau củ và hoa quả vào thực đơn hàng ngày của bé. Rau và hoa quả không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bé khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật và hấp thu tốt hơn.

Mẹ hãy lựa chọn một số loại thực phẩm dưới đây để bổ sung chất xơ cho bé nhé:

Quả sung
Nho khô và các loại trái cây khô khác
Chuối
Bí và các loại rau ăn củ khác

Kết luận

Trên đây là gợi ý một số thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh. Hy vọng bài viết sẽ giúp mẹ bỏ túi những thực phẩm hàng đầu giúp trẻ tăng cân, chóng lớn và phát triển toàn diện.